Секрет красивой фигуры
Хотелось бы начать с того, что собственно секрета-то никакого и нет и всё давным давно известно!:) Надо всего лишь мало есть и много двигаться! Но эти простые правила для многих оказываются невыполнимыми.
Получаю не мало вопросов о том как у меня получается не поправляться:
 "Здравствуйте, Татьяна, я Вами восхищаюсь и Вашей фигурой! Мне неудобно спрашивать, ну как Вы держитесь в такой форме? Если Вам не трудно, подскажите, как можно похудеть быстро и эффективно? Надо мной все смеются, что в 21 год я такой кусок безобразия."
"Здравствуйте,Татьяна. Напишите,пожалуйста, где можно узнать немножко больше о Вас (Как удаётся поддерживать себя в такой форме? Я видела Ваше фото с сыном. Специальное питание или гимнастика, очень интересно). У меня двое детей. Лет до 28 мне не стыдно было показаться на пляже. Но вот так уметь себя подать, красиво выглядеть никогда не получалось. Кто-то Вам помогает-косметологи,стилисты,тренер? Спасибо."
"Здравствуйте,Татьяна! Прошу прощения за беспокойство. Случайно зашла на Вашу страничку , увидела фото и не смогла оторваться. Фотографии просто космические!!! Вы потрясающе выглядите!!!! Поделитесь, пожалуйста, своими секретами. Чем вы занимаетесь, чтобы держать себя в форме? В чём ограничиваете себя в питании? Расскажите, пожалуйста."
"Здравствуйте! Смотрела Ваши фото. Просто суперские, очень качественные и красивые фотографии! Но вот удевляюсь как Вы поддерживаете такую фигуру? Вы наверное не рожили деток - ну это, я так думаю, потому что обычно после родов фигура отстой, а у Вас вон - красота прям! Я аж тоже такую захотела может поделитесь секретом!? Буду очень благодарна."
"Привет, как дела, чем занимаешься? Я хотела спросить как ты похудела или такая была? Напиши ответ, Таня."
Отвечаю - я всё ещё стройная благодаря своей нешуточной силе воли и огромному желанию хорошо выглядеть! Для того , чтобы похудеть вам надо на самом деле захотеть этого, это вопрос, в первую очередь, психологический. Если сегодня вы желаете похудеть, завтра думаете, что вроде бы и так неплохо, а благодаря лишним килограммам вы имеете милые, симпатичные щёчки, которые исчезнут.
Чтобы похудеть надо иметь 100 процентную уверенность в том, что вам это, действительно, нужно, иначе ничего не получится!
 Ваше сознание будет постоянно искать лазейки для того чтобы "передумать") . Поэтому сначала надо очень много на этот счёт подумать и договориться с собой, приняв окончательное решение надо вам это или нет.
Можно сказать, что я не сижу ни на какой диете, те правила, которых я придерживаюсь для меня являются не диетой, а стилем, образом жизни. Для того, чтобы всегда оставаться стройной вам необходимо пересмотреть своё отношение к питанию, выбрать какое-то оптимальное для вас меню и придерживаться его ВСЕГДА, а не от случая к случаю.
В первую очередь, если вы твёрдо решили похудеть, купите весы и взвешивайтесь ежедневно (лучше утром) в одно и тоже время. Повесьте на холодильник листочек и записывайте свой вес)....Это поможет вам контролировать вес. С течением времени вы начнёте замечать, что именно вас "полнит ", а при каком питании и образе жизни вы худеете. Постепенно вы научитесь управлять своим весом.
Скажу сразу, что я против экстренных, мучительных мер и сама очень не люблю диеты, ведь, когда ты понимаешь, что тебе что-то нельзя, это что-то хочется в десять раз больше! Поэтому худейте постепенно...И даже если в течении месяца у вас не получилось потерять килограмм, но вы же его и не набрали. А если бы не следили за собой, то возможно набрали бы два)
Человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо минимальное количество калорий 1500-2000. Это очень мало. Для примера, столько калорий в трёх плитках шоколада. В бутерброде с колбасой 200-250 ккал. В обычном фруктовом соке, который мы не считаем за еду совсем около 100 ккал (200 мл). Потому я не пью ни соки в тетрапаках, ни газировки...или пью, но очень редко) Продолжать не буду, так как таблицу калорийности продуктов можно легко найти в Интернете. Я лишь хотела подчеркнуть то, как мало нам необходимо.
Я не ем жирную пищу, жареную (жирное мясо, курицу гриль) без всего этого я спокойно обхожусь. Не ем мучное: булочки, пирожки, печенья, тортики. Не ем картофель, макароны редко. Но это не железный закон, иногда я могу себе это позволить, но только в случае если, действительно, очень хочется.)
Никогда не ешьте от скуки! Научитесь определять момент, когда вы реально голодны, от момента "я бы сейчас что-нибудь съела", не ешьте за компанию или для поднятия настроения.
При переходе на диету (желательно постоянною) из всех "вредных" и одновременно самых вкусных продуктов)) выберите что-то одно без чего вам не обойтись, потому что постоянно жить совсем без вкусного невыносимо!:) Я выбрала для себя шоколад. Ежедневно я съедаю (обычно на завтрак) плитку шоколада или шоколадный батончик, да и среди бела дня могу побаловать себя конфетами. Кушая конфеты, я "экономлю" на других полезных продуктах, так как известно что суточную норму калорий превышать нельзя. Но что поделаешь совсем без удовольствий тяжко)
|
Подробнее...